Kliknite na obálku časopisu a PRELISTUJTE SI!

                     
                     

Ako prežiť KLIMAKTÉRIUM

Tipy čínskej medicíny

Klimaktérium nie je len milá divadelná komédia, ale aj dôležité obdobie v živote ženy. Je to čas, kedy žena prechádza do iného životného obdobia. Zmení sa zo ženy – matky na kráľovnú – vedmu, ktorá má v sebe životnú múdrosť, veľa toho skúsila a naučila sa. Teraz by múdrosť a skúsenosti mala predávať svojim nasledovníkom, deťom, dcéram. Samotný slovenský názov prechod je oveľa výstižnejší. Každá žena má v živote viac prechodov – prvá menštruácia, tehotenstvo a materstvo, no tento je medzi nimi snáď najviac pretriasaný kvôli rôznym ťažkostiam, ktoré so sebou prináša. Je aj pár šťastných, ktoré týmto obdobím prejdú bez ujmy na zdraví a psychike. Čím to je a čo robiť, aby sme patrili k tým bezproblémovým? Čínska medicína má pár tipov.

Klimaktérium nie je len milá divadelná komédia, ale aj dôležité obdobie v živote ženy. Je to čas, kedy žena prechádza do iného životného obdobia. Zmení sa zo ženy – matky na kráľovnú – vedmu, ktorá má v sebe životnú múdrosť, veľa toho skúsila a naučila sa. Teraz by múdrosť a skúsenosti mala predávať svojim nasledovníkom, deťom, dcéram. Samotný slovenský názov prechod je oveľa výstižnejší. Každá žena má v živote viac prechodov – prvá menštruácia, tehotenstvo a materstvo, no tento je medzi nimi snáď najviac pretriasaný kvôli rôznym ťažkostiam, ktoré so sebou prináša. Je aj pár šťastných, ktoré týmto obdobím prejdú bez ujmy na zdraví a psychike. Čím to je a čo robiť, aby sme patrili k tým bezproblémovým? Čínska medicína má pár tipov.

Snáď najviac nás počas klimaktéria trápia nečakané návaly horúčosti, potu, nespavosť, vypadávanie vlasov, pokles libida, odvápnenie a priberanie na váhe. Najčastejšou príčinou je nedostatok jinu a týka sa najmä orgánov pečeň, žlčník, obličky a močový mechúr. Ak sme sa počas predošlého života o ne dobre starali, tak nás v období prechodu nebudú trápiť žiadne spomenuté ťažkosti. Čo sa myslí tým dobre sa o ne starali? Pravidelne prečisťovali, jedli stravu pre ne prospešnú, nepotláčali emócie atď. Poďme si to podrobnejšie rozobrať.

Prečisťovanie
Pečeň je jediná žľaza v našom tele, ktorá sa po poškodení dokáže kompletne zregenerovať. Túto jej vlastnosť treba využiť v náš prospech, prečistiť ju a omladiť tak celé telo. Pečeň prečisťuje a filtruje krv, metabolizuje tuky, cukry a bielkoviny a zabezpečuje premenu potravy na vitamíny, hormóny a iné výživné látky. Zabezpečuje našu obranyschopnosť voči ochoreniam. Podľa čínskej medicíny má ešte dôležitú úlohu priechodnosti celého tela a rozptyľovania telesných tekutín a energie do celého tela. U žien je obzvlášť dôležitá kvôli menštruačnému krvácaniu a hladine hormónov v tele. Poruchy menštruácie a hladiny hormónov často súvisia práve s nesprávnou funkciou pečene a jej párového orgánu žlčníka. Ich disfunkciu zbadáme aj na ostatných pridružených častiach tela, ktoré pod ne patria – nechty (ich lámavosť, vrúbky), oči (začervenanie, slzenie, ostrosť zraku), šľachy (skrátenie, bolesti). Chuť je kyslá, živlom je vietor a duševnou črtou je rozhodnosť. Vietor môže byť aj vnútorný, ktorý sa prejavuje ako nepokoj, ekzémy, sťahovavé bolesti. Ich ročným obdobím je jar, kedy majú najviac energie a sily, a preto ich treba práve vtedy čistiť a posilňovať. Možností je neúrekom.

- Vsadiť môžete na drastickejšie očistné kúry ako pitie olivového oleja zmiešaného s grepovou šťavou a k tomu preháňadlo glauberovu soľ. V noci všetko treba v sebe udržať, aby sme pôsobili (dôkladne premazali a zaktivovali) pečeň a žlčník. Ráno potom všetko vylúčite stolicou vo forme rôznych cholesterolových kamienkov, drobného piesku a iných usadenín. Zvládnu to však len veľmi odhodlaní jedinci.
- O niečo miernejšia je lyžička olivového oleja a lyžička citrónovej šťavy ráno nalačno cca jeden mesiac. Tiež vcelku dobre prečistí, no jemnejšie.
Ak by ste sa ani na toto necítili, je tu ďalšia možnosť – pestrec mariánsky. Semienka zomeliete na prášok a každé ráno si dáte čajovú lyžičku, tiež zhruba jeden mesiac.
- O niečo silnejší je za studena lisovaný olej zo semien pestreca mariánskeho. Užíva sa 3 krát denne jedna malá lyžička pred jedlom. Výrazne ovplyvňuje imunitný systém, prečisťuje celý zažívací trakt a znižuje cholesterol. Mierne zvyšuje krvný tlak, preto nie je vhodný pri hypertenzii. No žienky, ktoré majú zvyčajne nízky krvný tlak si budú pochvaľovať. Prospieva nielen pečeni a žlčníku, ale aj srdiečku.

V pečeni a žlčníku sa usádzajú nielen tuky, ale aj rôzne hlieny, vlhkosť a horúčosť, ktoré spôsobujú žlčové kamene. Tuky, vlhko a hlieny prichádzajú so zlou stravou. Horúčosť tiež, no tu hrajú významnú rolu aj nespracované emócie. Zaujímavosťou je, že dráha pečene prebieha okolo vonkajších pohlavných orgánov, preto stav tohoto orgánu ovplyvňuje libido.
Živlom obličiek je voda a do jej systému patrí močový mechúr ako párový orgán, uši a sluch, pohlavné orgány, zuby, vlasy, kosti a kĺby, farba tmavá modrá až čierna, emócia strachu, chuť slaná, obdobie zimy a pevná vôľa. V tele a krvi regulujú hladinu vody, tvoria hormóny, detoxikujú telo a krv -prefiltrujú niekoľko litrov krvi denne, regulujú krvný tlak a vylučujú z tela rôzne produkty metabolizmu napr. kyselinu močovú a iné soli. Ich ďalšie funkcie z pohľadu čínskej medicíny sú aj skladovanie životnej energie a nasávanie novej energie cez nádych.

Obličky prečistíme dostatočným množstvom tekutín počas dňa. Mala by to byť hlavne čistá pramenistá, s ostatnými ochutenými a bylinnými roztokmi sa obličky musia viac popasovať. Dobré sú aj čerstvé šťavy, teraz veľmi obľúbené smooties.

Pre obličky sú vhodné najmä tie zo zeleniny - zeleru, mladého špenátu alebo ďateliny, chia alebo ľanových semienok, petržlenu a mrkvy. Zeler a petržlen výrazne tonizujú obličky, čerstvá mrkva zasa odvádza z tela prebytočné vlhko a hlieny. Obličkám prospieva a čistí ich aj klasický urologický alebo obličkový čaj, ktoré bežne kúpite v lekárni alebo niektorých potravinách. Mali by obsahovať hlavne prasličku roľnú, rebríček obyčajný, kvety bazy čiernej, horčiak, lopúch a kotvičník. Pomôže aj smilax lekársky alebo pivo z Plzne.
Obličky majú radi aj teplo – jang. V zime ich určite podporte čajom zo zázvoru, škorice a klinčeka. Držte ich v teple (oblasť krížov) a cvičte rôzne cviky na posilnenie obličiek – yoga, tai-či atď. Dýchanie u obličiek hrá významnú rolu. Preto dávajte pozor na čisté a hlboké dýchanie. Všimnite si, že počas stresu a v napäťových situáciách podvedome zadržiavame dych. Keď si to uvedomíte a začnete riadne dýchať, naučíte sa zbaviť týchto stresových pocitov.

Jinová strava
Šťavy, šťavy a zasa len šťavy. Tie sú najviac potrebné pre doplnenie jin do nášho tela. No všetky orgány v našom tele potrebujú obe kvality aj jin aj jang. Pečeň a žlčník sú viac jangové, teda horúce orgány. Jinové sú aj všetky telesné tekutiny, aj krv. Preto ich treba telo neustále zvlažovať a dopĺňať jin. Jin sú šťavy – zeleninové polievky, dusená zelenina, parená zelenina – treba ich jesť ku všetkému. Treba konzumovať aj veľa čerstvých listových šalátov. Pozor však na ich povahu – napr. rukola je zohrievajúca. Preto pre pečeň volíme skôr ľadový a hlávkový šalát, prípadne polníček a mladý špenát. Zároveň sa pri akýchkoľvek problémoch s pečeňou a žlčníkom, či už v mladosti počas rozbiehajúcej sa menštruácie alebo počas klimaktéria, sa snažíme vyhýbať jangovým, teda príliš zohrievajúcim jedlám typu ostré a korenené, smažené, grilované, pikantné. Tiež obmedzujeme saunu, ktorá vylučuje tekutiny z tela. Tie sú však pre väčšinu žien vzácne a mali by si ich chrániť. Tiež si treba uvedomiť, že fajčenie vysušuje a pitie kávy odvodňuje. Menej solíme a veľa spíme. À propos, soľ. Vráťme sa k nej. Predtým sme spomenuli, že slaná je chuťou obličiek, tak prečo máme menej soliť?

Soliť treba, úplne sa vyhýbať soli nie je zdraviu prospešné. Soľ obsahuje veľa minerálov a stopových prvkov dôležitých pre náš organizmus. No všetko s mierou a najlepšie je doplniť soľ cez prirodzene slané potraviny. Soľ zmäkčuje a uvoľňuje rôzne stagnácie, cysty a zhluky.

Prirodzene slané sú morské riasy, tofu, tempeh, fazule a iné strukoviny, ryby, miso a sójová omáčka, minerálne vody. Ak už si chcete jedlo na tanieri naozaj dosoliť, použite na to gomasio. Sú to pražené semienka, ktoré sa drvia spolu so soľou. Takto spracovaná soľ je ľahšie stráviteľná a využiteľná pre obličky, pretože je jemne obalená v oleji zo semienok.
Krv je tekutina a skladuje a čistí sa v pečeni. Potrebujeme si ju chrániť a dopĺňať. Podporíme ju potravinami s energiou jari – klíčky, mladá čerstvá zelenina a listové šaláty, kyslé ovocie vo forme kompótu, rôzne výhonky, mladý jačmeň, zelené potraviny – brokolica, mungo fazuľa, medvedí cesnak. Obličkám zasa prospeje koreňová zelenina, ktorú si môžeme skladovať aj v zime, ryby a strukoviny. Stravu treba doplniť aj vitamínom E a horčíkom. Spolu sa lepšie vstrebávajú a sú výbornou prevenciou proti zlým prejavom klimaktéria. Pomôžu aj včelie produkty – materinská kašička na doplnenie výživy medzi cyklami menštruácie. Tiež vhodný je kvetový peľ, mladé výhonky z brezy, mladá žihľava, na jar vyrastajúca púpava, sedmokrásky alebo fialky do šalátov.

Prečisťovanie emócií
Podľa čínskej medicíny každý veľký orgán v tele ovplyvňuje iná emócia. Pečeň a žlčník spracovávajú hnev, srdce a tenké črevo zasa radosť, slezina a žalúdok nadmerné premýšľanie, pľúca a hrubé črevo smútok a obličky s močovým mechúrom strach a des. No pečeň a žlčník majú pod palcom aj emócie ostatných orgánov, nielen tie svoje. Preto ich to vždy zasiahne či sa jedná o smútok, či o strach. Ak sa niektoré pocity prejavujú príliš, je to známka oslabenia daného orgánu. Najlepšie to vidíme u detí, ktorým sa orgány ešte stále vyvíjajú a preto je ich emočný život silný. Všetko prežívajú naplno, chvíľu plačú a hneď nato sa schuti rehocú.

Ak chceme niektorú nadmernú emóciu potlačiť alebo zmierniť, môžeme na to použiť tzv. kontrolný cyklus. Cyklus pečeň – srdce – slezina – pľúca – obličky je cyklus rodenia, vzájomného podporovania.

Jednotlivé orgány môžeme posilňovať aj touto cestou tak, že napr. prečisťovaním pečene pomáhame srdiečku. Kontrolný cyklus je iný. Pečeň je kontrolovaná pľúcami (kov vs. drevo), srdce obličkami (voda zavlaží oheň), slezinu kontroluje pečeň (drevo zahradí zem) a srdce kontroluje pľúca (oheň roztaví kov). Všimnite si, že slezinu a žalúdok kontroluje pečeň a žlčník. Aj v našom západnom svete medicíny žlč prispieva k tráveniu a rozkladu potravy. Tento systém kontroly funguje aj na skrotenie nadmerným emócií. Ak sa rozhneváme, je v tom zainteresovaná hlavne pečeň. Hnev môžeme zjemniť tak, že začneme premýšľať o niečom smutnom (pľúca), napr. o tom, čo náš hnev dokáže spôsobiť, komu ublížime a komu sa budeme musieť následne ospravedlňovať. Prílišná radosť pramení zo srdca, keď je však nekontrolovaná, vieme ju ovládnuť náhlym pocitom strachu typu: „hi..., čo ak sa potom stane toto...” Každopádne, emócie sú súčasťou našich životov a keď sa dostavia, treba ich preskúmať. Prečo prišli a čo to pre nás znamená. Je to oslabenie orgánu, alebo len prežívame emočnú chvíľku, ktorú musíme v sebe spracovať? Snažme sa všetko nevytesňovať, ale skôr pochopiť, prečo sa daná situácia stala. Nedávať vinu druhým, skôr sa obrátiť do svojho vnútra a popremýšľať o sebe, o tom čo mi daná situácia zrkadlila.

Prijmite zmenu tela
Ako toto všetko súvisí s klimaktériom? Je to tiež emočne vypäté obdobie. Ženy by si tu mali uvedomiť a prijať zmenu, ktorá prišla do ich životov.
Keďže je to prirodzený prírodný proces, nič iné nezostáva, len ju prijať a pochopiť, čo nového prinesie. Pomôže, keď sa o tom má žena s kým porozprávať. Je to čas na mierne spomalenie, uvedomenie si svojej životnej úlohy. Je dobré veľa meditovať a cvičením podporiť systémy pečene a obličiek. Doprajte si aj kvalitnú reflexnú masáž nôh, kde sa zamerajte na hormonálne a pohlavné oblasti.
Dôležité je uvedomiť si, že klimaktérium nie je choroba. Je to len stav tela, zmena, ktorou musí prejsť. V tom je ženské telo úžasné, koľko zmien dokáže za život urobiť a pritom stále fungovať, rodiť nielen nový život ale aj inovatívne myšlienky, kreatívne výrobky a intuitívne vhľady. Ak ešte nie ste v tomto období, treba vážne myslieť na prevenciu. Cvičte, meditujte, doprajte si veľa vitamínov a minerálov v strave, čítajte a rozprávajte sa o tom, aby ste boli pripravené. Ak už toto obdobie prežívate, prajeme vám, aby ste prišli k poznaniu toho krásneho, čo to prináša. Doprajte si napr. rituál novej kráľovnej, ktorý poteší dušu a prinesie vedomie. Viac sa venujte sebe a svojim potrebám. Urobte pozitívne zmeny v stravovaní, aby sa vám uľavilo. Držíme Vám palce.

Hormonálne smootie
Potrebujeme:
- 1 petržlen alebo paštrnák
- 1 polievkovú lyžicu chia semienok
- 2 hrste čerstvej ďateliny
- 1 hrsť akýchkoľvek klíčkov
- medzi prsty čerstvých mätových alebo šalviových lístkov
- granátové jablko
Postup:
Zeleninu očistíme a nakrájame. Granátové jablko tiež očistíme od šupiek a použijeme len vnútorné sladké červené jadierka. Všetko vložíme do smoothie mixéru a dobre rozmixujeme s čistou vodou. Potom pomaly počas dňa popíjame. Petržlen a paštrnák prospievajú správnym funkciám obličiek, ďatelina dopĺňa estrogén, klíčky posilňujú pečeň a žlčník, mäta jemne ochladzuje, šalvia pôsobí proti poteniu, granátové jablko priaznivo vplýva na hormonálny systém a aj svojím vzhľadom akoby pripomína maternicu s množstvom zárodkov. Dobrú chuť!

Rubriky: 

AKTUÁLNE ČÍSLO

JESEŇ 2019

VYDAVATEĽ

BADAM CREATIVE, s.r.o.

 

KONTAKT

 

0903 442 220

 

info@badamcreative.sk

 

HOROSKOPY & LIFESTYLE

 

Moderný a alternatívny štvrťročník   o tele a o duši